Неделя сохранения душевного комфорта в России

В России стартовала Неделя сохранения душевного комфорта. Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство. Для того, чтобы научиться справляться с тревогой, разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.

Это направление психотерапии позволяет решить эмоциональные и поведенческие трудности, работая с мышлением человека. По мнению экспертов, основная причина психологических проблем — не во внешнем мире, а именно в образе мышления.

Напомним о принципах и правилах сохранения душевного комфорта:

• Регулярная физическая активность. Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса;
• Сбалансированное питание. Включение в рацион достаточного количества фруктов, овощей, белков и цельнозерновых поможет поддержать и сохранить здоровье;
• Сон. Качественный и регулярный сон необходим для отдыха и восстановления. Рекомендуется спать 7-9 часов в сутки;
• Управление стрессом. Изучение и применение техник релаксации (медитация, йога, дыхательные упражнения) помогут справляться со стрессом;
• Социальные связи. Поддержка друзей и семьи важна для психического здоровья. При общении и взаимодействии с близкими вы чувствуете, что не одиноки;
• Личное время. Найдите время для отдыха и занятий, которые вам нравятся: хобби, чтение, прогулки на свежем воздухе;
• Настройка целей. Установка реалистичных и достижимых целей помогает сохранять мотивацию и почувствовать удовлетворение от своих действий;
• Избегайте токсичных проявлений. Отдаляйтесь от людей и ситуаций, которые приносят негативные эмоции или стресс;
• Обращение за помощью. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к специалистам, если считаете, что справляться с психическими проблемами самостоятельно трудно;
• Регулярный самоанализ. Анализируйте свои чувства и эмоции, чтобы понимать, что влияет на ваше психическое состояние.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Найдите подходящие для себя методы и принимайте заботу о своем психическом здоровье не как прихоть, а как важный аспект жизни, – прокомментировали специалисты Ставропольской краевой клинической специализированной психиатрической больницы №1.