Чем именно полезна физическая активность?

Оздоровительный и профилактический эффекты физической культуры неразрывно связаны с повышением резервных возможностей организма, его защитных свойств, нормализацией обмена веществ, оптимизацией взаимодействия двигательных и вегетативных функций.

– Двигательная активность является настолько сильной потребностью, что здоровому человеку невозможно научиться полностью обходиться без движений, ибо эта самая естественная и глубоко заложенная в человеке функция. Выключение ее из жизни разрушает, дезорганизует весь организм на всех его уровнях: от клеточного – до целостного, – считает главный врач Ставропольского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Хорошилова.

Известно, что у людей регулярно занимающимися физическими нагрузками происходит задержка старения примерно на 10-15 лет, снижается риск заболеваний, например такими как, атеросклероз, ишемия и гипертония. Но за счет чего происходят позитивные процессы в организме человека занимающегося спортом?

Во-первых, при выполнении разнообразных движений в головном мозге устанавливаются сложные взаимодействия между корой больших полушарий и подкорковыми центрами. Таким образом, двигательная активность крайне необходима для нормальной организации работы мозга, для формирования воли и интеллекта человека;

Во-вторых, физическая тренировка изменяет функциональное состояние не только различных органов, но и нервных центров. Скелетные мышцы при этом являются одновременно и рабочим органом и зоной рецепции, что способствует работе внутренних органов;

В-третьих: длительное выполнение физической работы низкой интенсивности способствует нормализации жирового и углеводного обмена;

В-четвертых: при физических нагрузках происходят изменения в улучшении насосной функции сердца;

В-пятых: увеличивается механическая прочность костей, происходит совершенствование соединительных тканей, растет прочность связок и сухожилий, меняются физико-химические свойства скелетных мышц – уменьшается количество воды, мышцы становятся плотнее, в них повышается содержание белковых и энергетических веществ.

Оптимальный уровень физической нагрузки – дело индивидуальное. Чрезмерный или недостаточный комплекс оздоровительного результата и пользы не принесет. Очень важно это понимать, чтобы правильно дозировать нагрузку. Важно знать, что неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок, переходить от простых упражнений к более сложным, заниматься регулярно и системно. Будьте здоровы!