«Неделя сохранения душевного комфорта»
С 30 октября по 5 ноября 2023 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит «Неделя сохранения душевного комфорта» .
31 октября 2023
С 30 октября по 5 ноября 2023 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит «Неделя сохранения душевного комфорта» .
Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания.
Но тревога, так или иначе, присутствует в нашей жизни.
У каждого человека бывают ситуации, вызывающее беспокойство.
Главный нарушитель душевного комфорта – стресс. Это неспецифический адаптационный ответ организма на нервно-психические перегрузки.
Стресс может быть как позитивным, так и негативным.
В первом случае – это яркое положительное событие, которое проходит без осложнений для организма, заряжает позитивом, завершается расслаблением.
Во втором случае речь идет о длительном напряжении нервной системы, накоплении отрицательных эмоций. Подобное состояние негативно сказывается на всем организме. Перманентный стресс часто приводит к психоэмоциональным дисфункциям, развитию хронических заболеваний.
Нервно-психическим перегрузкам больше подвержены жители мегаполисов, лица с лабильной психикой (склонные к резким кардинальным перепадам настроения), подростки, люди почтенного возраста.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ СТРЕССА
Психотравмы. Например, известие о неизлечимой болезни, смерть близкого, банкротство, утрата имущества, тяжелый бракоразводный процесс.
Трудоголизм. Независимо от вида работы (умственной или физической), нон-стоп-режим приводит к выгоранию, хроническому стрессу.
Физические повреждения. Автомобильные аварии, травмы, нападения, операции, в результате которых человек утрачивает трудоспособность.
Неразрешимые или медленно разрешаемые проблемы. Финансовые и жилищные трудности, заболевания родственников, затянувшиеся судебные тяжбы, длительное лечение или реабилитация.
Проблемы в семье и социуме. Постоянное напряжение в супружеских отношениях, конфликты с коллегами, руководством, соседями, знакомыми.
Кризис возраста. Стрессовые реакции, особенно у женщин, вызывают возрастные изменения.
Адаптационная ситуация. Переезд в другой город, смена работы, изменение жилищно-бытовых условий.
Психиатры и психологи отдельно рассматривают варианты насилия, которые нередко приводят к посттравматическому стрессовому расстройству.
СИМПТОМЫ СТРЕССА:
— бессонница,
— тревожность,
— раздражительность,
— вспышки агрессии,
— апатия
— панические атаки;
— тахикардия;
— мышечное напряжение;
— периодические головокружения;
— тремор конечностей;
— гипергидроз;
— астения;
— снижение иммунитета;
— нарушение когнитивных функций.
Человек становится рассеянным, капризным, слезливым, у него постоянно меняется настроение, возникает чувство ненужности.
СТРЕСС УГРОЖАЕТ РАЗВИТИЕМ ТАКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ:
гипертония с вероятностью инсульта;· аритмия, ишемическая болезнь сердца;
· нарушение обмена веществ;
· стрессовая язва желудка;
· синдром хронической усталости;
· невроз;
· псориаз;
· эректильная дисфункция;
· нарушение менструального цикла.
СТРЕСС ИМЕЕТ НЕСКОЛЬКО СТАДИЙ:
возникновение тревоги в ответ на стрессовую ситуацию. Эта стадия длится всего несколько минут и даже секунд. удержание тревоги на некоторое время, но не более суток. Но если человек застревает во второй фазе стресса, то наступает третья стадия — истощение. Тревога становится патологической. То есть, человек постоянно испытывает панику, чувство надвигающейся беды, катастрофы. У него появляются головные боли и боли в спине, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиения и боли за грудиной, при этом его электрокардиограмма в норме. Могут возникнуть расстройства стула, боли в животе. Люди обращаются к гастроэнтерологу, неврологу, кардиологу, но никаких отклонений эти специалисты не выявляют.Также постоянная тревога может стать причиной развития различных хронических заболеваний: артериальной гипертонии, диабета, бронхиальной астмы, кожных заболеваний, заболеваний суставов, желудочно-кишечного тракта.
При хроническом стрессе нужна профессиональная помощь!!!
НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ СОХРАНИТЬ ДУШЕВНЫЙ КОМФОРТ:
Регулярно уделяйте время для восстановления. Создайте для себя режим, в котором будете иметь время для отдыха, сна, занятий хобби и других деятельностей, которые приносят вам удовлетворение. Установите границы и научитесь говорить «нет». Приоритет вашего самочувствия должен быть выше всего, поэтому научитесь ставить границы и говорить «нет» в ситуациях, которые потенциально могут вызвать стресс или чувство дискомфорта. Ищите поддержку у близких людей. Разговаривайте с доверенными людьми о своих эмоциях и волнениях — найти слушателя и понимание поможет вам чувствовать себя комфортно. Практикуйте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточно сна являются фундаментальными элементами душевного комфорта. Занимайтесь релаксационными практиками, такими как медитация, йога или дыхательные упражнения. Эти методы могут помочь снять напряжение и улучшить ваше эмоциональное состояние. Уделите время для занятий теми делами, которые приносят вам радость и удовлетворение. Найдите хобби, которые вам интересны, и уделяйте им время, чтобы зарядиться положительными эмоциями. Будьте вежливы к себе и не слишком требовательны. Принимайте себя такими, какие вы есть, и не бойтесь ошибаться. Обращайтесь к себе с любовью и пониманием.Важно понимать, что сохранение душевного комфорта — это индивидуальный процесс, и каждый человек может найти свои собственные способы достижения этого состояния. Однако эти конкретные шаги могут быть полезными для большинства людей, стремящихся к сохранению своего эмоционального благополучия.
Последние новости
Ремонт гидротехнического сооружения в Ставрополье завершится в 2024 году
Работы проводятся в рамках государственной программы по воспроизводству природных ресурсов.
Первое отделение ВТБ открыто в Карачаево-Черкесии
Новый офис банка предлагает современные услуги и поддержку для местных жителей.
Суд города Ессентуки разбирает дело о некачественной мебели
Гражданин требует компенсацию за приобретение некачественного товара.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль